Chat on WhatsApp 8 (495) 66-99-578
Звонок бесплатный по РФ
8 (800) 707-10-34

Как лучше спать.

Треть жизни мы проводим во сне, это неотъемлемый процесс нашего существования, поэтому отдыхать во сне нужно с комфортом. Не следует принебрегать своим сном, т.к. это напрямую влияет на качество жизни. Более того, сон влияет на наше здоровье, от недосыпания возникают и обостряются множество заболеваний: диабет, ожирение, снижение иммунитета, расстройства нервной системы, гипертония и другие. Для улучшения сна важны несколько составлящих.

Режим сна.

У всех нас есть внутренние часы организма и важно не нарушать режим сна и отдыха. Все процессы должны происходить в одно и то же время, потому что наш организм привыкает в такому распорядку. Если соблюдать режим, то засыпать и просыпаться станет легче и самочувствие улучшится.

Эмоциональный настрой.

Что бы хорошо спать, отправляться ко сну следует в спокойном состоянии. При необходимости можно попить травяной чай с мятой, принять теплую ванну. Не следует смотреть телевизор перед сном, если вы легковозбудимы. Некоторые люди практикуют медитацию, как эффективный способ расслабления.

Микроклимат в спальне.

В комнате не должно быть душно, лучше проветрить комнату перед сном, т.к. в прохладном помещении человек быстрее засыпает. Влажность в комнате должна быть оптимальной, слишком влажный или сухой воздух доставит дискомфорт.

Освещение.

Мягкий свет в спальне способствует релаксации и настраивает на глубокий сон. Освещение должно быть в теплых тонах и желательно должны быть точечные светильники с рассеянным светом.

Интерьер спальни.

Мебель и интерьер в спальне не должны "давить" на нервную систему, цвета предпочтительны более пастельные. Яркие цветовые акценты не должны перегружать дизайн спальни. Мебель и кровать должны быть качественными и из безопасных для здоровья материалов.

Спальное место.

Необходимо организовать комфортное спальное место, а именно, хорошую кровать и хороший ортопедический матрас, которые создадут уют и здоровый сон. Важно качественный матрас купить от проверенного производителя (Орматек, Аскона, Торис, Райтон, Serta, Tempur, Verda) и тогда он будет отвечать всем требованиям по ортопедичности. Ортопедический матрас надежно поддержит ваш позвоночник и хорошо распределит весовую нагрузку.

Популярные категории:
Chat on WhatsApp